ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova

Начинаем НЕДЕЛЮ ПП день 1. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали! Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта) Меню : ЗАВТРАК ОВСЯНОБЛИН Смешиваем 1 яйцо, 1/3 ст.молока, 2 -3 ст.ложки овсяных хлопьев, добавляем щепотку соли. Выкладываем массу на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон. Внутрь я добавила мягкий сыр и зеленый лук. Вы можете эксперементировать и добавлять ваши любимые ингредиенты. ПЕРЕКУС Горсть орешков или сухофруктов ОБЕД ЛАЗАНЬЯ из тонкого лаваша Обжариваем лук (2 ср.луковицы), добавляем говяжий фарш (500 гр), что бы не подгорало я добавляла водичку. К фаршу выливаем 1 ст. сока от помидор. Готовим соус (2 ст.л.сметаны+ помидоры в собств.соку измельченные ) Лаваш (2 шт) нарезаем по размеру вашей формы. Слоявми выкладываем фарш,соус,лаваш. Сверху посыпаем сыром. Выпекать при температуре 220 градусов 25-30 минут. Смотреть по готовности. ПЕРЕКУС Чай+ 3 финика УЖИН Тушеная капуста с добавлением говяжьего фарша ПЕРЕД СНОМ Кефир...