Кофеин последствия. Кофе при стрессе. Хронические стрессы. Истощение надпочечников

Делюсь с вами своим опытом и положительным, и негативным. Не стыжусь признавать свои ошибки; Так же, как многие, порой легко забывается что когда-то было очень плохо. Но тело забыть не даст. Берегите себя, а я поделюсь с вами рекомендациями по поддержке организма, при истощении надпочечников! Как поддержать организм, при синдроме «усталых надпочечников»? 🫐 Включить в свой рацион: кокосы (молоко, урбеч, масло), оливковое масло, авокадо, морская соль, крестоцветные, жирная рыба, курица и индейка, миндаль и грецкие орехи, семена тыквы, чиа и коричневый лен, морские водоросли, зелень и овощи, медленные углеводы. Особенно внимание полезным жирам - это фундамент для строительства стероидных гормонов! Чтобы жиры условились должным образом, следите за оттоком желчи. Иначе от них будет больше вреда, чем пользы. 🫐 Строго исключить из рациона: кофеин (черный и зеленый чай, кофе, энергетики), сахар и подсластители, токсины, алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты, трансжиры. 🫐 Ни в коем случае не допускать голодания. Питание 3-5 раз в день. Самое здоровое - это питаться, когда вы начинаете испытывать чувство голода. 🫐 Не пропускать завтрак. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Исключить перекусы. 🫐 Нутриенты. Как минимум магний в дозировке 600-800 мг в сутки. И если это период менопаузы, есть проблемы с костями или мышечной тканью, обязательно добавлять по 1000 мг кальция я в сутки. Потому что они являются антагонистами, и большие дозировки магния могут мешать усвоению кальция. Но...