Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук (3 тр)

Тренировка 3 (ноги и плечи) Цель плана: набор массы Задачи плана: 1. Увеличение общей мышечной массы 2. Развитие мышц рук 3. Развитие общей силы мышц Методы выполнения: суперсеты | раздельно Сложность – выше средней Этот план тренировок рассчитан на тех, у кого есть только гантели и штанга. Если у вас имеется ещё и турник с брусьями, то вам лучше посмотреть этот план. А если есть, помимо всего вышеперечисленного, ещё и стойки с лавкой, то посмотрите вот этот план. Представленный ниже комплекс тренировок комбинированный. Это значит, что часть упражнений вы будете делать раздельным методом как обычно). А часть – суперсетами упражнения под одной цифрой). Суперсеты будут касаться в основном рук. Так ваши мышцы сильнее забьются. Следует ещё отметить, что фраза «упор на руки» не подразумевает под собой тренировать ТОЛЬКО руки. В плане также довольно много упражнений на плечи и необходимый минимум на другие части тела.