ДЕНЬ 3: Ягодицы + Бедра + Кардио🔥 Подтягиваем мышцы + сжигаем жир (без инвентаря и без прыжков)

Тренировка для бедер и ягодиц: сжигаем жир и подтягиваем мышцы. Состоит из 7 раундов по 5,5 минуты. Без прыжков и без инвентаря. Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 сек отдых. Между раундами отдых 45 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки. 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка 03:51 - РАУНД 1 (4 упражнения стоя / 8 подходов) 09:03 - Отдых 45 секунд 09:47 - РАУНД 2 (4 упражнения стоя / 8 подходов) 14:58 - Отдых 45 секунд 15:43 - РАУНД 3 (4 упражнения стоя / 8 подходов) 20:55 - Отдых 45 секунд 21:39 - РАУНД 4 (4 упражнения стоя / 8 подходов) 26:51 - Отдых 45 секунд 27:34 - РАУНД 5 (4 упражнения стоя / 8 подходов) 32:46 - Отдых 45 секунд 33:32 - РАУНД 6 (4 упражнения на полу / 8 подходов) 38:43 - Отдых 45 секунд 39:27 - РАУНД 7 (4 упражнения на полу / 8 подходов) 44:43 - Заминка в конце тренировки