Дзюдо домашняя тренировка №0: разминка

Разминка перед домашней тренировкой по дзюдо Клуба дзюдо "Тигр" (г. Минск) Разминка перед тренировкой! Все тренировки начинаются с разминки. Разминочные упражнения подготовят Ваше сердце, связки, мышцы к нагрузкам. ⠀ С чего начать? 1. Е сли у Вас есть возможность сделать небольшое кардио (велотренажер или беговая дорожка), то 5-10 минут в среднем темпе крутим педали или бежим. Если такой возможности нет, то переходим сразу к пункту 2. 2. Суставная гимнастика для разогрева суставов, как на видео. 12 простых упражнений, которые сможет выполнить любой, помогут Вам подготовить свой организм к нагрузкам. Каждое из упражнений выполняем по 8-12 повторений. Только после разминки приступайте к основной части тренировочного процесса.