12 Упражнений на Пресс для Тонуса и выравнивания Живота

Добейтесь плоского живота с помощью наших тренировок на пресс. Следуйте бесплатному графику ежедневных тренировок, оборудование не требуется! Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Отжимания в планке на локтях 00:44 Альпинист 1:22 Отдых 1:32 Планка на одной ноге 2:13 Планка с подъемом рук и ног 2:51 Отдых 3:03 Отжимания ползком-пауком 3:43 Планка с постукиванием пальцами ног 4:21 Отдых 4:33 Хруст морской звезды 5:14 Крабовый поворот 5:51 Отдых 6:03 Четверть Кранч 6:44 Мертвый жук 7:22 Отдых 7:34 Звездная планка L 8:09 Звездная планка R 8:45 Выкатывание колес #талия