2 совета, как не вставать ночью в туалет. Лариса Арефьева гинеколог из Гамбурга

Ночные походы в туалет разбивают сон и делают нас днем сонными.? Мочевой пузырь привык поднимать вас ночью в туалет?, но его можно приучить спать наполненным! ? 1❗. соблюдайте питьевой режим- пейте ? преимущественно в утренние и дневные часы, этому поможет ограничение солёной пищи 2.❗выберите 2-3 ночи, когда вам утром не на работу и просто ? лежите в ожидании утра, если пузырь опять разбудил вас ? Обычно 2-3 ночей хватает, чтобы приучить мочевой спать наполненным. Не смотрите ночью на часы ❌⏰ , это нервирует и приносит дополнительную тревогу, что мешает опять заснуть. Помогут здесь и плотные шторы в спальне .???? Спокойных ночей! Смотри меня в Инстаграме gynekolog_is_germanii #ночьювтуалет #мочевойнедаетспать ##отвыкнутьночьювставать #встаюночью #спокойныйсон #гиниколог