Упражнения для ШИРОКОЙ СПИНЫ (Какой Хват Лучше для Мышц) Фитнес Эксперт Кир

Это лучшие упражнения для ШИРОКОЙ СПИНЫ. Вы узнаете, как создавать большие широчайшие, проработать задние дельты, трапеции, а также как получить большую, v-образную спину, просто используя пару ключевых тренажеров. Если у вас есть доступ в тренажерный зал, попробуйте эту тренировку спины. Вертикальная тяга блока и горизонтальная тяга – самое эффективное для тренировки спины. Их плюсы: 1 Не сложно в плане техники 2 Эффективно воздействуют на мышцы? если вы хотите иметь v-образную фигуру, когда верхняя часть вашего тела пропорционально больше талии, то необходимо развить более широкую спину. Сегодня я хочу рассказать о лучших вариантах хвата, которые помогут вам быстрее развить более широкую спину, а также о некоторых тренировочных техниках, которые вы должны включить, чтобы сделать вашу спину больше как по ширине, так и по толщине. В этом видео я сравнил исследования, проведенных с помощью электромиографа, целью которых было определить какие мышцы работают максимально при различных видах хвата в вертикально и горизонтальной тяге блока. Основное, что интересовало - это работа широчайших мышц спины, трапеции, задних дельт, а так же бицепса и трицепса при выполнении упражнения широким прямым хватом, средним прямым хватом, обратным узким хватом, обратным широким хватом и параллельным хватом.