Как правильно держать спину ровно. Упражнения для спины и поясницы

Всем привет! Меня зовут Александр Фомин, я тренер по функциональной подготовке и специалист по функциональному питанию. В видео на этом канале мы рассказываем и показываем просты движения, для предотвращения травматизма и улучшения качества ваших тренировок. В наших тренировках мы используем интегративный подход, а следовательно, всё лучшее из разных направлений. Спина (позвоночник) это наш стержень, особое внимание нужно уделить пояснице. Мышцы нельзя перенапрягать, но при этом без нагрузки оставлять их тоже. Поясница задействована в любом осевом упражнении, поэтому следует уделять ей особое внимание до и после тренировки. Сегодня мы покажем: - Растяжение задней поверхности бедра - Растяжение грушевидной мышцы - Свешивание ног с коробки, подтягивание колек к груди - Супермен - Прогибы в пояснице - Скручивания - Вверх вниз и вперед (Между колен)