6 Базовых упражнений для рук. Тренировка для начинающих

Хотите подкачать руки, сделать их подтянутыми и рельефными, но не знаете с чего начать? Мы составили простую и эффективную тренировку для рук из базовых упражнений. Как построить тренировку: -Начните занятие с короткой суставной разминки. Можно сделать несколько наклонов, вращений плечами, кистями, локтями. -Выполняйте упражнения последовательно. -По мере адаптации можете увеличивать вес отягощений. -Завершите занятие небольшим стретчингом. -Занимайтесь по этой схеме через день или каждый день. -Упражнения можно выполнять как отдельный комплекс или включить в программу тренировок. 💪 Хотите полноценное занятие на все тело? Смотрите программу Фитнес-бикини 2.0 с Еленой Лапышевой: ✅ прямой эфир на телеканале пн-сб 00:00 и 13:00 (мск) ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: