Качаем трицепс! Французский жим лежа/ разгибания рук со штангой лежа. Упражнения для трицепса.

Разгибания рук со штангой лежа на скамье/ Французский жим лежа - базовое упражнение для трицепса/ разгибателя руки. В данном движении задействованы все три головки трицепса. Французский жим отлично нагружает трехглавую мышцу, способствуя дальнейшей ее гипертрофии. Из положения лежа опустите штангу на верхнюю часть лба и выжмете вверх над точкой касания, дополнительно напрягая трицепс в пиковой точке сокращения трицепса, медленно опустите. Упражнение возможно выполнять под разными углами вверх (5 - 45 градусов) тем самым смещая нагрузку на ту или иную головку трицепса. Вариант разнообразия. 3-4 подхода по 20-10 повторений.