Видеосеанс оздоровительной дыхательной гимнастики. Максимальная задержка дыхания 2,5 минуты.

Здравствуйте. Меня зовут Дмитрий. Я живу в сельской местности Среднего Урала и очень люблю родную природу. Сегодня предлагаю вам видеосеанс оздоровительной дыхательной гимнастики, которую практикую много лет. Она помогает повысить сатурацию (насыщение крови кислородом) во время лёгочных заболеваний, улучшает общее состояние организма! Сеанс состоит из четырёх подходов (раундов): 1) Сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов; на выдохе задержите дыхание на 1,5 мин. Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 15 сек. 2) Сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов; на выдохе задержите дыхание на 2 мин. Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 15 сек. 3) Сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов; на выдохе задержите дыхание на 2 мин. Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 15 сек. 4) Сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов; на выдохе задержите дыхание на 2,5 мин. Затем сделайте вдох и задержите дыхание на 15 сек. Конец сеанса! Для начала задерживайте дыхание насколько получается, через некоторое время регулярных тренировок вы точно сможете укладываться в заданное время! Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! Всего вам хорошего )))