Гиря 32 кг на запястье и пронатор со стола с упором локтей .

Гиря 32 кг на запястье и пронатор со стола с упором локтей. Данное упражнение с гирей поможет не плохо развить всю кисть , укрепить пальцы , начинал я с 16 кг и дошел до 32кг , кисти мои укрепились а хват стал стальным ! это упражнение очень сильно помогает в армрестлинге , отлично прокачивается пронатор и запястье , легко тренироваться дома и развить значительную силу рук ! Подписаться на канал можно по ссылке - Плейлист Армрестлинг - #гири