Медитация на легкость и ресурсность. Практика «Лучше и лучше»: заземление, вертикаль, сила рода.

Хочешь начать день так, чтобы энергия шла в дела, а не в тревогу? Это короткая утренняя настройка: заземление, телесная вертикаль, осознанное дыхание и фраза-якорь «С каждым вдохом во всех отношениях мне становится лучше и лучше». Добавим работу с настоящим моментом и мягкое упражнение на связь с родом — для глубины и поддержки. Что внутри: как быстро включить лёгкость и присутствие вместо внутреннего напряжения; правильная «вертикаль» тела: почему это сразу меняет гормональный фон и фокус; дыхательная волна и телесное проживание аффирмации (не «произнести», а почувствовать); мини-практика времени: фокус в «здесь и сейчас»; мягкая работа с родом: уважение, благодарность, больше внутренней опоры; как перенести эффект в бизнес, семью и коммуникацию. 👉 Делай со мной в реальном времени — и заметишь сдвиг уже сегодня. 📅 Присоединяйся к прямым утренним настройкам каждый понедельник в 8:00. 👍 Если зашло — поставь лайк, подпишись и поделись с тем, кому сейчас нужна поддержка. Таймкоды (главы) 00:00 — Приветствие и намерение дня 00:38 — «Лёгкость вместо усилий»: когда намерение работает 01:10 — Заземление: стопы, таз, контакт с материей 02:06 — Вертикаль: макушка-вверх, плечи, «тяжёлый таз» 03:05 — Осознанное дыхание: тело как «перчатка», волна вдох-выдох 04:12 — Улыбка Джоконды: как телесно включить мягкость 04:48 — Аффирмация-якорь: «С каждым вдохом мне лучше и лучше» (как проживать) 06:02 — Практика времени: поток, но выбор «сейчас» 07:02 — Формула настоящего: «Дышу...