Научная сила дневного сна / дневной сон вреден или полезен? /дневной сон

Чувствуете себя сонным, усталым или немотивированным днем? Используя кофе, газировку и энергетические напитки, мы часто пытаемся пережить ужасный долгий день, зевая часами и борясь с усталостью. Но так уж получилось, что решение-это то самое, чего мы все время пытались избежать, - сон. По правде говоря, силовой сон-это, пожалуй, самый эффективный способ омолодить ваш мозг. Существует четыре основных стадии вашего цикла сна. Первые два-это относительно легкий сон, в то время как третий погружает вас в глубокий сон. Заключительная стадия, известная как быстрое движение глаз, - это то, с чего начинается большинство ваших снов. Преимущества сна связаны с продолжительностью времени, в течение которого вы спите. Дневной сон продолжительностью 30 минут обычно дает время только для того, чтобы войти в эти первые стадии. На первой стадии начинается медленное движение глаз, и если вы просыпаетесь, вам часто кажется, что вы даже не спали. Но по мере того, как вы переходите на вторую стадию, ваш мозг начинает тормозить процесс, и игнорирует внешние раздражители, которые он считает неопасными, чтобы расслабить вас и дать вам спокойный сон. Он также начинает консолидацию памяти, в которой обрабатывается информация, которую вы изучаете. Пробуждение после этих стадий показало преимущества, в том числе: повышение производительности, улучшение когнитивных функций, улучшение памяти, повышение креативности и, самое главное, снижение усталости. После 30 минут вы входите в третью стадию и...