Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях (3 тр)

Тренировка 3 (бицепс и трицепс) Цель плана: рельеф или похудение Задачи плана: 1. Мышечный пампинг 2. Снижение количества жировой ткани 3. Развитие силовой выносливости Методы выполнения: по кругу Сложность – очень высокая В отличие от предыдущего комплекса на рельеф, в этом плане вам понадобятся только гантели и турник. Гантели желательно разборные. А навесной турник стоит недорого и установить его не сложно. Ещё одно существенное отличие от предыдущего плана состоит в том, что прошлый план выполняется суперсетами. Этот же выполняется круговым методом 4 – 5 кругов). Круговой метод, это значит что вы делаете без отдыха по одному подходу от всех шести или семи упражнений. Начиная с первого и заканчивая последним. Это называется &Потом идёт отдых 4-5 минут и повторяете всё заново, то есть идёте на следующий круг. Я практически не пишу для мужиков программ по круговому методу, так как знаю, что обычно они очень не любят такой метод. Но этот план особенный. Здесь, за каждую тренировку вы будете тренировать только 2 группы мышц (пресс не в счёт). Причём будет только 6 – 7 упражнений. То есть круг будет довольно коротким, но мышцы забьются по самые не хочу.