Специально-подготовительное упражнение, комплексной направленности.

Специально-подготовительное упражнение, сочетающее в себе двигательно-координационные, скоростно-силовые и скоростные способности. Первый блок (прыжки через барьеры с изменением положения тела) подразумевает включение двигательно-координационных способностей. Игрокам требуется во время прыжка через барьеры контролировать вращение тела и корректное приземление с соответствующей амортизацией ударных сил(избегать динамического вальгуса коленных суставов). Дополнительно, после приземления игрок, сохраняя исходное положение в течение 2–3 секунд, позволяет упругой энергии, накопившейся в сухожилиях, частично перейти в тепло. Поэтому следующее выпрыгивание потребует проявления большего количества силы (реализация медленного цикла растяжения-сокращения сухожильно-мышечного аппарата) и энергетических затрат,чем в ситуации,когда реализуется быстрый цикл растяжения сокращения сухожильно-мышечного аппарата. Второй блок упражнения уже акцентирует внимание на реализации быстрого цикла растяжения и сокращения сухожильно-мышечного аппарата и проявлении взрывных свойств нервно-мышечной системы. Таким образом, в процессе выполнения упражнения последовательно предъявляются разные требования к нервной системе и сухожильно-мышечному аппарату, что также находит отражение в различных игровых действиях. Упражнение выполняется в парах, игроки стараются синхронно выполнять прыжки. Перед каждым прыжком необходимо удерживать паузу 2–3 секунды в исходном положении полуприседа (углы в суставах...