Осознанная ходьба. Медитация

Друзья, Намасте ? ?Йога, как образ жизни ?Осознаная ходьба. Медитация. Правильная постоновка стоп. Медитация во время ходьбы: прогулки с пользой для тела и души Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой это уникальный и интересный процесс – ходьба? Каждый день мы делаем сотни шагов, не задумываясь над этим. Но что произойдет, если сосредоточиться на своих ощущениях при ходьбе, над каждой фазой каждого шага? Эти вопросы неспроста. На этот раз я расскажу вам об одном из упражнений, входящих в программу MBSR («Снижение стресса на основе практик осознанности»), – медитации при ходьбе. Это самая простая практика, не требующая специальной подготовки и навыков. Для занятий не важен возраст и уровень физической подготовки – медитация во время ходьбы доступна практически всем. При всей простоте это очень эффективная методика, позволяющая отпустить напряжение и избавиться от стресса. Кому подходит практика? Без преувеличения всем! Уже в древности буддийские монахи выявили пользу осознанной ходьбы для здоровья. Эта практика положительно влияет на вашу жизнь: повышает жизненную энергию; нормализует работу пищеварительного тракта; усиливает концентрацию внимания. Вот почему больше всего она необходима новичкам, которым трудно сосредоточится во время формальной сидячей медитации. Осознанная ходьба подготовит вас к сессии сидячей медитации: расслабит тело и приведет мысли в порядок. Пройдет сонливость, неизбежно возникающая во время первых занятий, и физический дискомфорт от...