Интервальный сплит, день 1: Тренировка груди и трицепса

Аватар автора
Спорт и форма
1. Жим штанги лежа 4х6-8 2. Жим гантель лежа 3х12 3. Брусья с отягощением 3х8-10 4. Пэк-Дэк 3х15 5. Суперсерия на плечи: 3 подхода 5.1 Разгибание рук с канаткой за голову, 6 повторов 5.2 Двойное разгибание, по 10 раз на хват 5.3 Разгибание рук в кроссовере, 15 раз. 6 Пресс, молитва 3х20

0/0


0/0

0/0

0/0