Как правильно дышать: 4 главных правила от чемпионки мира по фридайвингу

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как правильно дышать? 🤔 Большинство людей не обращают внимания на свое дыхание, даже не подозревая, что неправильные дыхательные паттерны могут стать причиной множества проблем со здоровьем. В этом видео я, Ольга Маркина, мировая рекордсменка Гиннесса по погружению в глубину с задержкой дыхания под лёд и мастер спорта международного класса по фридайвингу, расскажу о том, как правильно дышать в повседневной жизни. Как правильно дышать - это не просто техника, это основа вашего физического и эмоционального благополучия. Правильное дыхание влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет иммунитет и помогает справляться со стрессом. Из этого видео вы узнаете 4 ключевых принципа правильного дыхания: 1️⃣ Почему так важно дышать именно через нос, а не через рот 2️⃣ Что такое диафрагмальное дыхание и почему оно необходимо для здоровья 3️⃣ Как определить оптимальную глубину дыхания 4️⃣ Какую роль играет положение тела и осанка в процессе дыхания Если вы замечаете, что ваше дыхание поверхностное, вы часто дышите ртом, поднимаете плечи при вдохе или испытываете напряжение в области диафрагмы - это первые признаки неправильного дыхания, которые стоит исправить. Я предлагаю простое и эффективное упражнение, которое поможет вам наладить правильный дыхательный паттерн. Всего 5-10 минут в день этой практики в течение месяца могут значительно улучшить ваше самочувствие и здоровье. 🧘♀️ Как правильно дышать - это искусство...