Лечение бессонницы отказом от кофеина: обосновано ли это?

Кофеин может нарушать сон и даже вызывать бессонницу. Большинство людей реагируют на кофеин, то есть испытывают прилив бодрости, который при вечернем потреблении кофе или крепкого чая может мешать сну. Чтобы кофеин не нарушил сон и не стал причиной бессонницы, нужно употреблять содержащие его продукты и напитки не позже, чем за 8 часов до сна. Будьте умеренны в кофеине и спите хорошо.