Боль в спине? Укрепляем и восстанавливаем

Фитнес-комплекс для улучшения состояния спины: Боль в спине? Укрепляем и восстанавливаем! Понадобится: - Коврик - Фитнес-ролл - 1 теннисный мяч Этапы: 1. Снятие напряжения:    Начнем с расслабляющих упражнений для снятия напряжения со спины. Используйте фитнес-ролл, чтобы прокатать мышцы вдоль позвоночника, уделяя внимание наиболее напряжённым зонам. 2. Расслабление зажатых мышц:    Вооружитесь теннисным мячом. Лягте на коврик и разместите мяч под спиной в области, где ощущается напряжение. Осторожно прокатывайте мяч, фиксируясь на местах с сильным дискомфортом. Это поможет расслабить зажаты мышцы. 3. Укрепление мышц кора:    Завершите комплекс упражнениями на укрепление мышц кора. Можно включить планки, боковые планки и упражнения на стабилизацию. Это поможет обеспечить поддержку для позвоночника и предотвратить возникновение боли в будущем. Заботьтесь о своей спине‼️ Полная версия в закрытом Фитнес клубе для женщин 45+ ЛедиФит приглашаю в бесплатный чат тренера нутрициолога Сделайте шаг к улучшению своего здоровья и самочувствия! 💪✨ Я Анна Сандул, приглашаю вас на правах тренера/нутрициолога в ЧАТ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ, где я кадый день отвечаю на вопросы женщин на тему здоровья. Забирай бесплатно шпаргалку: Как похудеть: Проверить есть ли у вас инсулинорезистентность Зарегистрируйся и получи возможность пользоваться продукцией НСП, вместе с моей бесплатной консультацией НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: ❤️Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео...