КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Какое питание лучшее для похудения? Правильное питание и диеты.

Тайм-коды: 1) 00:00 Какая ошибка кроется в обычном похудении на дефиците калорий? 2) 4:00 Какие незаменимые факторы питания нужны для здоровья? 3) 6:58 Главная причина дефицитов витаминов и минералов; 4) 8:11 Важные нюансы при снижении веса. Сколько белка нужно? 5) 9:33 Сколько жиров нужно для похудения? 6) 10:50 Разбор дефицитов и их последствий на диете; 7) 12:21 Сколько витаминов и минералов нужно набирать из питания; 8) 13:47 Какая калорийность ведет к похудению без срывов? 9) 14:55 Какая физическая нагрузка самая лучшая для похудения? 10) 16:50 Почему похудение на здоровом питании - лучший вариант; 11) 17:50 Что будет при недопоступлении МАГНИЯ из питания? 12) 19:00 Что будет при недопоступлении КАЛЬЦИЯ из питания? 13) 19:40 Что будет при недопоступлении ВИТАМИНА В6 из питания? 14) 21:15 Что будет при недопоступлении ЖЕЛЕЗА из питания? 15) 22:20 Что влияет на нашу память и внимательность 16) 22:54 Что влияет на энергию и бодрость? 17) 23:42 Почему происходят срывы на похудении? 18) 24:29 Сколько белка, жиров, углеводов нужно для похудения? Итоги. Мотивация. Готовлю пост Телеграм о дефицитах (ссылка будет здесь). Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования: 1. Hall KD et al. Energy balance and body weight regulation. Am J Clin Nutr, 2012. 2. Müller MJ et al.