Плавание по науке! Как увеличить выносливость? Интервальная тренировка 1 тип на суше

Аэробная интервальная тренировка 1 тип (два варианта) для увеличения количества митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах и увеличения анаэробного порога для мышц ног и плечевого пояса на примере плавания (на суше). Плейлист "Тренировки на выносливость": Плейлист "Статодинамика": Плейлист "Велоспорт и спортивная адаптология": Плейлист "Плавание и спортивная адаптология": Специалист по спортивной адаптологии МСМК по плаванию Кирилл Стрельников, а также Виталий Рыбаков, один из основателей лаборатории спортивной адаптологии и один из личных тренеров Кирилла объясняют и показывают как правильно выполнять несколько вариантов аэробной интервальной тренировки 1-го типа для мышц ног и плечевого пояса для увеличения количества митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах и увеличения анаэробного порога. В декабре 2017 года Кирилл прошёл первое комплексное тестирование в лаборатории спортивной адаптологии, на котором были определены лимитирующие факторы в его функциональном состоянии и ещё более 120 параметров, на основе которых была разработана индивидуальная тренировочная программа. Последующие регулярные тестирования позволили своевременно анализировать изменения показателей, находить новые лимитирующие факторы, корректировать программу тренировок и разрабатывать новую. Всё это позволило установить личный рекорд и рекорд Москвы на дистанции 50 м брасс - 26,09 (прошлое лучшее время Кирилла 26,80 (2013 г.) и 27,54 (2017 г.), на...