Экстензия с блином | Наклоны для спины.

Экстензия с блином. Это упражнение направлено на укрепление мышц спины и ягодиц, с дополнительной нагрузкой на широчайшие мышцы. Отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- Техника выполнения: отрегулируйте тренажер гиперэкстензия по высоте. Примите исходное положение лежа сверху, на рабочих подушках должен лежать только таз, корпус находится на весу. Возьмите в руки блин необходимого вам веса, прогнитесь в спине зафиксировав мышцы. Начните плавно выполнять наклоны. В момент когда поднимаете корпус верх, прижимайте блин к груди, при движении вниз опускайте снаряд. Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.