Убойная CrossFit тренировка: комплекс парных упражнений

Хотите убойный комплекс на развитие выносливости? Тренировка, которая приводится в этом видео не для новичков, и рассчитана на тех, кто уже имеет определенную физическую подготовку. Первый разминочный кроссфит комплекс состоит из двух частей: 1. выполняется по 3 раунда каждый тип упражнений: - 16 фронтальных выпадов - 16 подъемов коленей к локтям - 16 подъемов с толчком штанги 2. 25-20-15-10-5 подходов каждого упражнения: - трастеры - становая сумо к подбородку Следующий, уже основной кроссфит комплекс выполняется в паре - пока один спортсмен делает упражнение, второй стоит в планке. По мере усталости, партнеры меняются. В общей сумме на пару, необходимо выполнить 100 повторений каждого вида упражнения. Всего же в этом комплексе кроссфита - 10 видов упражнений: - 100 двойных скакалок - 100 становых тяг штанги, весом 70 кг - 100 "пожарных" (партнеры носят друг друга на спине, как пожарные) - 100 махов гирей - 100 "невест" (партнеры носят друг друга как жених носит невесту) - 100 подъемов прямых ног к турнику - 100 "рюкзаков" (партнеры носят друг друга на спине как рюкзак) - 100 подтягиваний - 100 "панд" (партнеры носят друг друга спереди, как панды носят своих детей) - 100 двойных скакалок