ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЛЮБОМ ТРИМЕСТРЕ

Тренировка для беременных: 1. Тяга на спину с фитнес резинкой одной рукой 2. Верхняя тяга к груди с фитнес резинкой 3. Трицепсовый жим из-за головы с фитнес резинкой (я забыла снять это упражнение. Сорюшки!Технику можно глянуть в 6-ой тренировке 4-ое упражнение) 4. Подъем ноги лежа на боку 5. Толчок ноги назад, согнутой в коленном суставе под прямым углом 6. Подъем ноги вверх лежа на боку на приводящую (внутреннюю) мышцу бедра Каждое упражнение выполняем на 12-15 повторений. Упражнения на ноги-ягодицы можно выполнять как по очереди (сначала одну ногу, потом другую), так и сразу 3 упражнения на одной ногу, потом на другую. Однако, я рекомендую все же между упражнениями отдыхать немножко (сек 30 хотя бы), независимо от того будете ли Вы выполнять 3 упражнения на 1 ногу сразу или чередуя ноги выполнять каждое упражнение по очереди.