Вытягивание руки и ноги стоя на коленях

Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы спины, рук, ног, ягодиц а при правильном выполнении – и груди. Исходное положение:встаньте на четвереньки. Вытяните одну руку перед собой и одновременно поднимите разноименную ногу так, чтобы она оказалась параллельна полу. С усилием потяните конечности в противоположных направлениях. Удерживайте эту позицию в течение от 5 до 30 секунд. Затем поменяйте руку и ногу и проделайте то же самое. Вернувшись в исходное положение, отдохните 5-10 секунд. Повторите упражнение с каждой стороны.