Комплекс упражнений для тренировки спины (1 тр)

Тренировка 1 (спина и плечи) Цель плана: набор массы Задачи плана: 1. Увеличение силы и объёма мышц спины 2. Наращивание общей мышечной массы 3. Исправление осанки Методы выполнения: раздельно Сложность – выше среднего Данный комплекс позволяет не только увеличить вашу спину, но и улучшить осанку. Точнее есть возможность исправить сколиоз и кифоз. Особенно в подростковом возрасте. Когда позвонки более подвижны, чем у взрослых. Однако упражнения достаточно сложные, и вряд ли их сможет выполнять полный новичок. Этот комплекс противопоказан тем, у кого есть межпозвонковая грыжа или протрузия. Или просто боли в спине. В общем, если у вас не болит спина, вы хотите сделать её шире и имеете несколько месяцев опыта силовых тренировок, тогда – приступим.