Как НАКАЧАТЬ рельефный ПРЕСС. Научно ОБОСНОВАННЫЕ 3 шага! #спорт#фитнес#бодибилдинг

Как НАКАЧАТЬ ПРЕСС. Три научно ОБОСНОВАННЫХ шага, УПРАЖНЕНИЯ на ПРЕСС. А также, что нужно, чтобы построить РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС. Помню как много лет назад я впервые смог увидеть свой пресс. Это было впечатляюще. Однако мой пресс просто не был таким рельефным, как я хотел. Но шли годы и моя пачка из шести кубиков пресса становилась все ближе и ближе к желаемой форме. Я пришел к выводу, что если действительно хочешь сделать рельефными 6 кубиков и сформировать пресс, который виден даже при большем проценте жира, тогда можешь достичь этого одним из способов - собственно, накачать пресс. И не пойми меня неправильно. Твое питание и снижение уровня жира в теле крайне важны, если хочешь добиться рельефного пресса. Большинство людей не осознают, что пресс это такие же мышцы, как и любые другие. Выбери правильные упражнения и постепенно становись в них сильнее. И на это пресс ответит ростом. А, значит, улучшишь как общий вид, так и заметность своих шести кубиков. И это подтверждают исследования. Например, в недавней статье 2017 года был сделан анализ влияния 10 недель тренировок пресса на его рост у 28 мужчин футболистов колледжа. И, как показано здесь, через 10 недель они выявили значительную прибавку в толщине. На 2,1 миллиметра, на 1,9 миллиметра и на 2,7 миллиметра. Верхней, средней и нижней областей пресса соответственно. Что наверняка, в результате, улучшило внешний вид прямых мышц живота. Но чтобы накачать пресс и увидеть лучшие результаты - согласно исследованиям есть несколько...