УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ И РАСТЯЖКИ СТОП / ПРОТИВ ПЛОСКОСТОПИЯ

Здоровые стопы - залог не только нашей выносливости и способности быстро бегать и высоко прыгать. Стопы формируют "ядро ноги" и отвечают за общую стабильность тела и ровную походку. Что это значит? Нам необходимо развивать мышцы стоп, чтобы они правильно работали и амортизировали все наши движения. Не будет этого - мы станем двигаться неправильно. Стопы, а за ними и другие части ноги (даже колени!) начнут постепенно деформироваться. Все это может привести к различным заболеваниям, а также повышенной усталости, неправильной и некрасивой походке. Так что вперед - на тренировку! Этот комплекс упражнений против плоскостопия направлен на мышцы стоп и сделает твою походку красивой, а ножки - здоровыми. Гибкие стопы - это реально! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:33 Разминка 1:43 Подъемы на пальчиках, стоя на блоке 2:46 Растяжка стоп сидя, пальцы давят на ленту 3:49 Подъемы прямой ноги сидя, пальцы давят на ленту 6:03 Круговые движения стопами сидя, ноги прямые 6:57 Подъемы с опорой на руки и согнутую стопу ноги 7:40 Растяжка стоп, сидя на пятках, колени на блоках 8:27 Подъемы в позе...