ПИЛАТЕС | Пилатес для начинающих | Пилатес Ягодицы | Пилатес Диастаз

Сегодняшний класс Пилатес - спокойная практика, с акцентом на ноги и ягодицы, не вставая с пола. Этот комплекс можно и нужно выполнять при диастазе прямых мышц живота. 0 : 00 приветствие 1 : 00 выравнивание сидя 2 : 38 растяжки - грудная клетка, плечи, скрутки 3 : 23 поднимание ноги в сторону лежа - тренировка средней и малой ягодичной мышц 10 : 11 полумост и внутренняя мыщца бедра 13 : 19 диастаз - как выполнять упражнения, лежа на животе 14 : 06 упражнения для осанки - подготовка к плаванию Напишите как ваше самочувствие и настроение после практики - в комментариях под видео. Бесплатные Йога, Пилатес, Фитнес комплексы. ☀️ Подписывайтесь на мой Инстаграм - @tatianayogafit Ягодицы #НогиИЯгодицыПилатес Занимаясь самостоятельно, наблюдайте за своим состоянием. При любых болях и дискомфорте прекратите занятие. Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом . Автор видео не несёт ответственности за человека практикующего без наблюдения инструктора.