Гимнастика 4 года после инсульта. Упражнения 7,8 и 9

Сегодня расскажу и покажу завершающие упражнения разминки. Они помогают восстановить равновесие, улучшить кровоснабжение мозга и подготовить мышцы к активным движениям. Первые шесть упражнений вы можете посмотреть по ссылкам в комментариях. Упражнение 7. ЦЕЛЬ: Восстановление равновесия + улучшение кровотока в шейном отделе. Выполняю стоя на не устойчивой опоре (БОСУ)  Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, чуть сгибаю в локтях. Так проще сохранять равновесие, голова ровно, смотрю перед собой - повороты головы в лево/право  по 5 повторений х 1 подход. - подъём и опускание головы вверх/вниз по 5 повторений х 1 подход. Посмотрите на видео, как выполнять это упражнение: Упражнение 8.  ЦЕЛЬ: Восстановление равновесия и координации. Выполняю стоя на не устойчивой опоре (БОСУ), ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, чуть сгибаю в локтях. Так проще сохранять равновесие, голова ровно, глаза закрыты сохраняю равновесие в положении стоя 30-60 сек.  - 1 подход. На видео Вы увидите детально как я его выполняю: ВАЖНО!!! Чуть сгибаю ноги в коленях, голову наклоняю вперед и вниз, корпус не много подаю вперед. В таком положении получается уверенно сохранять равновесие.  Характерные ошибки которые приводят к потере равновесия: -выпрямленные ноги в коленях (пере разгибание) -задранная вверх голова -вертикальное положение корпуса Данное упражнение очень хорошо помогает при восстановлении навыка ходьбы. Оно учит тело и мозг сохранять правильное и устойчивое положение.  Не менее важно не...