Практика для улучшения подвижности в Крестцово-Подвздошном Суставе. Стимуляция мышц Тазового Дна

Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна? Сегодня на уроке мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца. Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно: 1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна. 2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это улучшает чувствительность тазового дна и "видение" нашим мозгом самого тазового дна. Так улучшается контроль над ним со стороны нервной системы. Мозг получает больше информации для выстраивания движения и контроля. Поэтому так важно разблокировать наш таз, чтобы упражнения, направленные непосредственно на стимуляцию тазового дна, давались нам проще, легче и эффективнее. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Как подвижность крестца влияет на тазовое дно? 05:42 - Упражнение Тазовые часы 07:23 - Разминка для тазобедренных суставов 08:22 - Растяжка поясничной фасции 08:40 - Вращение бедра в разных плоскостях 14:09 - Скручивание 15:09 - Раскрытие грудной клетки и растяжка 16:55 - Растяжка бедер на вдох и выдох 19:35 - Вращение верхней части бедра 22:08 - Приглашение на курс "Женский таз - женское здоровье 2.0" Добавляйтесь в друзья: #йогадляздоровья