Аэробная Хар Крийя. Кундалини йога школы Йоги Бхаджана

Ум любит разнообразие. Особенно женский. Хочется и статики и динамики и подвигаться и полежать. Комплексы Кундалини йоги тоже разнообразны… Растущая Луна даёт нам достаточно энергии, что бы сделать практику на выносливость, усилить метаболизм и разогнать лимфу. Крийя даёт прилив сил и желание действовать. Усиливает ауру и укрепляет сердечный центр. ХАР АЭРОБИК КРИЙЯ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И МЕТАБОЛИЗМА Этот комплекс нужно выполнять в очень быстром темпе, не прерываясь, переходя сразу же от упражнения к упражнению. При правильной практике он обеспечивает прекрасную аэробную нагрузку. (Меньше - можно, больше не рекомендуется) 1. Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч, хлопните в ладоши над головой 8 раз. Каждый раз, хлопая, повторяйте Хар, дотрагиваясь до верхнего нёба кончиком языка. 2. Наклонитесь вниз и хлопните 8 раз по полу. Каждый раз, хлопая, повторяйте Хар, дотрагиваясь до верхнего нёба кончиком языка. 3. Оставаясь стоять, вытяните руки в стороны параллельно полу. Начните махать руками с амплитудой 30 см вверх и вниз от уровня плеч, произнося Хар и дотрагиваясь до верхнего нёба кончиком языка. 8 раз. 4. Оставаясь стоять, начните подпрыгивать, перекрещивая ноги и руки и повторяя Хар, когда обе руки и ноги перекрещены и когда они разведены в стороны. 8 повторений Хар. 5. Перейдите в Позу Лучника, поставив правую ногу вперёд, а левую назад. Согните правое колено и начните выполнять выпады вперёд на максимум, повторяя Хар каждый раз, когда вы...