Как правильно спать? Мифы и правила здорового сна от сомнолога

Сон — это не просто отдых, а ключевой фактор полноценной жизни и здоровья и одна из основ здорового образа жизни, но многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом, не осознавая, к каким последствиям это может привести. В этом выпуске врач стоматолог, телеведущая и основатель Разум.клуба ИРИНА ПЕРШИНА и сомнолог, д.м.н. РОМАН БУЗУНОВ разбирают, почему сон так важен для здоровья, долголетия и иммунитета человека. Вы получите практические советы по правилам здорового сна: как подготовить спальню, как формировать режим, почему важно ложиться и вставать в одно и то же время, как минимизировать влияние стресса и гаджетов на засыпание. Полноценный сон — это ваша инвестиция в здоровье, долголетие и качество жизни. Не откладывайте заботу о себе: начните соблюдать простые правила уже сегодня! Смотрите выпуск про сон, мифы и правила здорового сна на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:00:32 Значение сна 00:02:01 Исследования сна 00:03:00 Роль мозга во сне 00:04:42 Последствия недосыпания 00:07:25 Хроническое недосыпание 00:09:10 Лишение сна как пытка 00:10:08 Норма сна 00:12:17 Лунатизм 00:12:37 Снохождение и его последствия 00:14:19 Советы по взаимодействию с лунатиками 00:14:53 Физиологические механизмы снохождения 00:15:29 Сновидения и их интерпретация 00:21:09 Вещие сны и их вероятность 00:21:54 Циркадные ритмы и их влияние на здоровье 00:23:54 Мифы о времени сна 00:24:31 Стабильность ритма сна 00:25:31 Режим сна и свет...