Как накачать верх груди дома без железа?

Ребята,лето закончилось,а это значит пора приступить к массанабору.Я решил углубиться в домашние тренировки и в этом видео предлагаю программу на верх груди.Подписывайтесь на канал и следите за новыми выпусками.в Последующих видео хочу записать тренировки на бицепс,верх груди гантелями и штангой,упражнения для прорисовки середины груди и тд.