МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА: Упражнения для Успокоения, Расслабления и Хорошего Сна | Тазобедренные Суставы

Метод Фельденкрайза — двигательная практика, разработанная Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения. Устроившись удобно на полу Покойтесь в неге, Может, даже в лени… Расслабьтесь от желания побед, Растяжки и каких-то достижений. А можно даже и подушки Под голову, колени положить. Кто вам сказал, что метод должен изнурять, А не помочь достойно И комфортно жить? И в этом положении довольном Легко усвоить истину одну- Понять, что если телу больно,- Неправильно относимся к нему. И если при движении возникает боль,- То нужно изменить это движенье. Или в конце концов Начать тренировать свой ум, И упражнения выполнять В своем воображении. Вот принципы движений на сегодня: 1. Расслабьте ваши животы! И головы, грудные клетки тоже. Меж всем внутри нас есть мосты! Спина здорова – будут правильно работать ноги. Живот расслаблен – поясница гибкости полна. Расслаблена грудная клетка – Здоровой будет голова. 2. Движенья небольшие, мягки, плавны и медленны, - процесс неспешный. 3. И в радости вы быть должны! Так рады каждому движенью, Так рады новое узнать, ЧТО ВСЕ ВНИМАНИЕ – НА ПРОЦЕССЕ. На результат – НЕ ЗАПАДАТЬ. 4. И тогда мозг ваш, Устремившись вслед за вами, Готов процесс движения осознать: • Какая мышца движется сейчас, что чувствует, В какую сторону движенья поворот? • И как, насколько следующее ваше состояние Отлично...