ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО И ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ - ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО

Наша Алена приготовила для вас прекрасный комплекс упражнений на все тело. Готовьтесь - за короткое время мы проработаем пресс и ягодицы, руки и ноги, спинку и стопы... И это не весь список ? Эта функциональная тренировка позволит привести тело в тонус, набрать форму, подготовиться к более сложным специализированным упражнениям, а также - сжечь жир! Упражнения на все группы мышц хорошо подойдут и для новичков. Их можно делать в свободное время в домашних условиях без дополнительного инвентаря! Нас ждут приседы и выпады, планка и джампинг Джек, прыжки и подъемы на полупальцах... И многое-многое другое. Интенсивная тренировка на все тело - быстрый и полезный способ задействовать сразу все мышцы, прокачаться легко, но эффективно, а заодно похудеть и сбросить вес. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:11 Разминка 2:28 Приседы и пульсация 3:13 Приседы с подъемом ноги 3:41 Подъемы на полупальцы в приседе 4:57 Приседания и пульсация в выпаде 6:16 Ротация корпуса в выпаде 6:46 Приседания и пульсация в выпаде 7:38 Ротация корпуса в выпаде 8:08 Подъемы ноги вверх со сгибанием 9:12 Прыжки с...