ПРЕСС // ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ДОМА // МЫШЦЫ ЖИВОТА // СЛОЖНАЯ ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ // 7 МИНУТ // ДЕНЬ7

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ — ЧЕЛЛЕНДЖ НА ПРЕСС — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ Этот седьмой день 10-дневного челленджа на ПРЕСС заставит тебя почувствовать мышцы пресса в работе. Идеально подходит для всех у кого мало времени. Челлендж — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, с каждым днём будет усложняться и тебе будет легче начать и войти в каждый новый день. Давайте сегодня проведём седьмую тренировку с упражнениями средней сложности. ☝️Запомни, что только после того, когда у тебя будет получатся правильно выполнять безопасные упражнения на пресс, контролировать домик (холмик) на животе, ты можешь перейти к тренировкам с сложной техникой выполнения. Интересно, какой из дней тебе понравится больше? Где ты сможешь лучше прочувствовать мышцы живота? В упражнениях для начинающих или со сложной техникой выполнения? Незабываем, что эффективность упражнения на пресс определяется прежде всего лёгкостью техники — исключающей возможность ошибки. Это позволит научиться вовлекать в работу различные отделы мышц живота, развивая нейромышечную связь и создавая плотный слой мускулатуры на талии. Девчата! Если у вас, небольшой лишний вес и как и у меня слабенький растянутый животик с хорошей прослоечкой жирка, помните, что упражнениями на пресс жир на животе не стопишь, безусловно, в первую очередь, необходимы коррекция питания и массажи. Детали тренировки: ✔️нет оборудования ✔️время: 40 секунд работа - 5 секунд смена упражнения 1. ПОДЪЕМ КОРПУСА + СКРУЧИВАНИЯ 2. СГИБАНИЕ БЁДЕР ЛЁЖА К РУКАМ...