Подъем ног или согнутых коленей в висе на перекладине. Тренировка в студии SportFun.

Направленность: Тренировка мышц пресса (прямая мышца живота, косые мышцы живота, подвздошно - поясничная, напрягатель широкой фасции бедра, квадрицепс) Методические указания: И.П. в висе, на выдохе подтягиваем колени к груди, отрывая таз от подушки тренажера, или подкручиваем таз приближая его к груди ,при висе на перекладине, на вдохе возвращаем в И.П. Ошибки: переразгибание в пояснице, маховые движения, недостаточная амплитуда.