Фазы сна человека. Сколько нужно спать и как выспаться?

Фазы сна человека. Сколько нужно спать и как выспаться Каждый человек замечал, что в некоторые дни проснуться утром легче, а в другие – сложнее. Это тесно связано с тем, во время какой фазы сна сработал будильник, и насколько мозг был готов к пробуждению. Мы подробно разберем, из каких фаз состоит наш сон, чем они отличаются, сколько нужно спать , как выспаться и когда лучше просыпаться, чтобы отдых был наиболее полноценным, поэтому досмотрите это видео до конца вы узнаете много интересных фактов о сне и каким должен быть здоровый сон Что такое фазы сна? Сон человека состоит из пяти чередующихся стадий, четыре из которых относятся к фазе медленного сна, и одна – к фазе быстрого сна. Засыпая, человек последовательно проходит через все пять стадий: Засыпание. Организм постепенно расслабляется, мышцы могут вздрагивать, а глаза – медленно двигаться. Легкий (неглубокий) сон. Мышцы расслабляются, сердцебиение замедляется, температура тела незначительно снижается. Дельта-сон. Мышцы расслабляются сильнее, активность практически полностью прекращается, а на электроэнцефалограмме появляются отчетливые дельта-волны, характерные для глубокого сна. Глубокий сон. Наблюдается усиленный приток крови к мышцам. На данной стадии происходят основные процессы регенерации, о чем свидетельствует усиленная выработка гормона роста. Фаза быстрого сна. Характерная особенность данной стадии – аномально быстрое движение глаз. Именно в это время человек видит сны, а кровь приливает к головному мозгу.