Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥

Поговорим про сжигание жира. Как сжечь жир на животе? Если у вас есть лишний вес, вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то главное, с чего стоит начать, – с гормонов. Да-да. Выработку жирозапасающих гормонов нужно снизить, а уровень жиросжигающих гормонов повысить. Тогда вы сможете быстро сжечь жир и похудеть. _____ _____ 0:00 - как сжигать жир; 0:41 - инсулин и сжигание жира; 2:18 - что активирует выработку инсулина; 4:12 - эстроген; 4:30 - кортизол; 6:02 - как снизить инсулин; 6:34 - как снизить эстроген; 6:45 - как снизить уровень кортизола; 7:08 - жиросжигающие гормоны; 9:08 - тренировки и похудение. Обсудим основы того, как сжигать жир. Все дело в гормонах. Если понимать, как работают жиросжигающие гормоны (как их активировать и как избегать активации жирозапасающих гормонов), то результаты будут отличными. В наибольшей мере на сжигание жира влияет гормон инсулин. Одна из главных функций инсулина - запасание жира. Поэтому, если мы хотим сжигать больше жира, необходимо снизить уровень инсулина. Можно всеми способами повышать жиросжигающие гормоны, но если уровень жирозапасающего гормона инсулина повышен, то это сводит к нулю влияние всех других гормонов, помогающих худеть. Выработку инсулина активируют: - углеводы (крахмалы, клетчатка, сахара). Клетчатка - это единственный углевод, который не повышает инсулин. Стремитесь употреблять менее 50 г углеводов в день, а еще лучше менее 20 г в день; - частые перекусы. Переходите на интервальное голодание;...