Как мозг устает от рилсов и берет «в долг» при использовании ИИ

Рилсы и бесконечный поток новостей незаметно меняют память, внимание и уровень стресса. А ИИ иногда работает как «костыль»: помогает быстрее, но может оставлять после себя «когнитивный долг». Где проходит граница между заботой о себе и тревожным контролем и что такое «биохакинг» здорового человека — психофизиолог, нейроученый, сооснователь проекта книжных клубов Inhound Полина Кривых в новом выпуске «Качество жизни» на Радио РБК с нейропсихологом Полиной Кривых. 00:00 Нервная система, стресс и забота о себе в 2026 году 01:14 Биопсихосоциальная модель: здоровье = био + психо + социум 03:07 «3С»: сон → спорт → стресс (с чего начинать) 04:23 Почему мир тревожит: неопределенность, соцсети, сравнения 05:29 Рилсы и когнитивная нагрузка: мозг устает, память проседает 08:23 Сон и смартфон: экран/контент перевозбуждают перед сном 14:31 Эустресс vs дистресс: стресс неизбежен, важно не хронифицировать 16:25 Адреналин/кортизол + разрядка телом: спорт, движение, «заземление» 28:10 ИИ и «когнитивный долг»: иллюзия понимания и забывание 42:57 Финал: счастье как субъективная шкала и прощание