растяжка руками в замке за спиной

1. Встаньте прямо. Стопы на ширине плеч. Взгляд направлен вперед. 2. Расправьте плечи, напрягите мышцы кора и выпрямите спину. 3. Сцепите руки в замок за спиной и сведите лопатки. 4. На вдохе медленно поднимите сцепленные сзади руки вверх, насколько можете. 5. Удерживайте это положение на 15 – 30 секунд. Дышите спокойно. Следите, чтобы корпус оставался ровным