Магний Чем полезен для здоровья Сердце Нервы Сахар крови Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️Когда мы начинаем ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА, то СОН и РАБОТА КИШЕЧНИКА для нас являются очень важными параметрами. И на оба этих параметра влияет МАГНИЙ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о важности магния для функционирования желудочно-кишечного тракта и работы нервной системы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для того, чтобы снизить вес при инсулинорезистентности и диабете, мы часто переходим на низкоуглеводный стиль питания и кетодиеты. При этом у нас возрастает потребность в магнии и в калии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вспомним одни из важнейших функций магния в организме: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Уменьшает возбудимость нервной системы; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Способствует улучшению сна, памяти, внимания; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Улучшает работы мышц и повышает переносимость физ нагрузок; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Снижает раздражительность, восприимчивость к стрессу; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Способствует расслаблению мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Улучшает моторику кишечника, важен для профилактики запоров. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Суточные нормы потребления магния: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В профилактических дозах - до 400 мг; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В лечебных целях - до 1000 мг (назначается врачом). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с низкой биодоступностью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Препараты магния с высокой...