Bodymaster : Скручивания корпуса или "Русский твист" (женская версия)

Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Нет Уровень: Средний Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения 1. Лягте спиной на пол, ноги согните в коленях, ступни зафиксируйте - они не должны двигаться во время выполнения упражнения. 2. Поднимите туловище так, чтобы образовался воображаемый V-образный угол между ним и бедрами. Руки выпрямите перед собой перпендикулярно телу, ладони держите вместе. Это исходная позиция. 3. Повернитесь в правую сторону, пока руки не станут параллельны полу. Выдохните. 4. Секунду удерживайте напряжение и на вдохе вернитесь в исходное положение. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: