Как научиться дышать животом

Дыхание животом (абдоминальное дыхание) Идея: изменив дыхание, мы изменим нашу жизнь! Применение: можно практиковать всегда и везде! Что дает: 1. Укрепляет и развивает легкие Многие ошибочно полагают, что при глубоком вдохе живот «раздувается» от того, что туда проходит воздух, но это не так. Живот раздувается от того, что диафрагма (главная дыхательная мышца) опускается очень низко, немного выталкивая находящиеся ниже внутренности. Именно низкое опущение диафрагмы является главным показателем полноты вдоха, то есть полного наполнения лёгких воздухом. Это способствует отличному насыщению крови кислородом, и выработке правильного дыхания вообще. 2. массаж внутренних органов: Сильное пищеварение, хороший метаболизм. 3. Улучшает кровообращение: выводятся шлаки и токсины из организма, улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, организм переходит в режим самоисцеления. 3. Улучшает лимфоток: Повышается иммунитет, происходит чистка крови. 4. Психорегуляция: Успокоение и расслабление - при поверхностном дыхании вы можете ощущать, что вам не хватает кислорода. Это вызывает стресс и чтобы компенсировать недостаток воздуха вы, вместо того чтобы расслабить брюшные мышцы и дышать глубже, совершаете быстрые, неглубокие вдохи. Такое учащенное дыхание — основной признак паники. Абдоминальное дыхание позволяет прервать этот процесс: мышцы, давящие на диафрагму, расслабляются и дыхание замедляется. Три — четыре глубоких вдоха помогают почти мгновенно расслабиться.