Супер эффективное упражнение для спины «Кошка-корова»

Самое простое и максимально эффективное упражнение для спины и шеи - динамическая поза «Кошка-корова». ✅Это упражнение одинаково эффективно как утром, так и вечером. При пробуждении оно помогает проснуться, оживляет ум и тело. А вечером снимает напряжение и усталость. ✅Особенно полезно это упражнение тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. При выполнении данного упражнения мы задействуем такие участки тела и мышцы, которые практически не используем в повседневной жизни. Польза «Кошки-коровы»: ✅укрепляет мышцы шеи; ✅восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника; ✅улучшает осанку; ✅после долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины; ✅укрепляет брюшной пресс, раскрывает грудной отдел; ✅снимает общее утомление; ✅успокаивает нервную систему; ✅нормализует деятельность гормональной системы у женщин; ✅особенно рекомендуется женщинам во время беременности и в послеродовой период. Следите, чтобы каждый прогиб занимал полный вдох, и каждое выгибание - полный выдох. После нескольких движений вы уже сможете скоординировать свой ритм так, чтобы начало движения совпадало с началом вдоха или выдоха, и следите за тем, чтобы они заканчивались также одновременно. Противопоказаний для выполнения этого упражнения нет, оно очень простое и подходит абсолютно каждому.