Комплекс Ножки мирового стандарта | первая неделя | повышаем уровень либидо

00:10 Разминка 02:47 Растяжка 05:28 Первая позиция (носочки врозь, пяточки вместе) - •На верхнем уровне два зажима •Ниже на 5 см два зажима •Ниже на 5 см три зажима и на третий зафиксировались на счет 10 По пять раз на каждый подход/два подхода 09:41 Вторая позиция (ноги на ширине плеч, колени смотрят прямо) •На верхнем уровне два зажима •Ниже на 5 см два зажима •Ниже на 5 см три зажима и на третий зафиксировались на счет 10 По пять раз на каждый подход/два подхода 14:03 Третья позиция (на краю стула, зажимаем коленями мяч) •Зажали и зафиксировали на счет три Повторов 30 на один подход:два подхода 17:31 Четвертая позиция (на полу поясница) •таз вверх-вверх Вниз-вниз Повторов 30 на один подход/два подхода # холостячка #довольнаяженщина